Tips bagaimana tidur cepat saat malam ( Kantuk )

Banyak orang tua,ramaja atau anak-anak jaman sekarang yang susah banget tidurnya yang di keranakan terbiasa bergadang banyak pikiran atau kebanyak tugas,pekerjaan yang belom terselesaikan,hingga seseorang baru bisa tidur disaat lewatnyta tengah malam atau mernjelang pagi,yah palingan bisa tidur sedu kecuali capek banget entah tau kenapa seiring berajlanan teknolgi yang makin maju di dunia ini,khususnya di indonesia banyak orang yang sibuk sama gadget atau  kegaitannya sampai-sampai dia lupa waktu tidur yang pas disaat malam hari

Nah di artikel ini kamu bakal menemukan tips bagaimana kamu bisa tidur cepat saat malam tanpa kamu perlu minum obat tidur.Apa saja cara yang bisa di coba?

Inilah tips cepat tidur

1.     Berwudhu

Berwudhu sebelum tidur malam,juga bsia memastikan akan membuat kamu ngantuk di malam hari

2.     Makan yang banyak

Makan malam yang banyak  bisa membuat badan menjadi  lelah dan rasakan ngantuk di malam hari akan membuat kita kantuk dan tertidur sedu.

3.     Olahraga di Sore Hari Dan Mengangkat Beban Berat

Olahraga di sore hari dan mengangkat beban berat di juga bisa membuat kantuk di malam hari.

4.     Konsumsi Buah Segar dan Minum-Minuman yang Hangat sebelum tidur Malam

Kebanyakan orang yang menyepelekan makan buah dan minum-minuan hangat sebelum tidur,padahal mengesumsi itu juga bisa membuat kita ngantuk di malam hari.Nah misalnya saja minum susu putih hangat,teh hangat dan buah-buah segar sebelum tidur malam

5.     Kurangi Bermain Gadget di Malam Hari

Bermain gadget atau barang elektronik di malam hari juga bisa membuat dampak  mengurangi ngantuk.

6.     Dengarkan Musik Kesukaan

Mendengarkan musik kesukaan mu bisa jadi cara yang ampuh atu jitu yang membuat nagnttuk dan tidur cepat,putarlah lagu yang selow sesuai kesukaan mu dengan volume yang pas itu akan membuat kualitas tidurmu

7.     Mandi Air Hangat

Salah satu tips cepat ngantuk dan cepat tidur cepat adalah mandi air hangat,mandi air hangat tubuh kita akan merasakan rilekks akan membantu kita tidur cepat dan ngantuk.